Tập ăn chay

Giai đoạn 1:

• Bỏ thịt động vật, gia cầm.
• Ăn cá, khô, trứng.
• Ăn rau, củ, quả, ngũ cốc.

Giai đoạn 2: 

• Bỏ ăn cá.
• Ăn khô (giáp xác).
• Ăn trứng, sữa, phô mai.
• Ăn rau, củ, quả, ngũ cốc.

Giai đoạn 3: 

• Bỏ ăn khô (giáp xác).
• Ăn trứng, sữa, phô mai.
• Ăn rau, củ, quả, ngũ cốc.

Giai đoạn 4:

• Bỏ ăn trứng.
• Ăn phô mai, sữa.
• Ăn rau, củ, quả, ngũ cốc.

Giai đoạn 5:

• Bỏ ăn phô mai, sữa.
• Ăn rau, củ, quả, đậu, ngũ cốc.

Chú ý: 

• Thường xuyên theo dõi thay đổi và biếu hiện của cơ thể. Sử dụng Google để tìm hiểu sự thay đổi đó và bổ sung dưỡng chất, vitamin kịp thời cho cơ thể như : Sắt, Vitamin nhóm A, B, C, D, E...
• Rau, củ, quả, đậu tốt cho ăn chay gồm: khoai lang, khoai tây, rau xanh, chuối, các loại đậu, cam, nho, cà chua, rau họ cải, bông cải, dầu hướng dương, nấm...
• Nếu thấy thèm các món ăn mặn (ăn mạng) khoái khẩu thì hãy dùng Tâm Từ nghĩ đến sự khổ đau, máu và nước mắt của chúng sanh khi bị giết thịt...
• Nếu lỡ vi phạm ăn mặn (ăn mạng) do không làm chủ được tâm tham đắm xác thịt chúng sanh thì phải biết xấu hổ, sửa đổi để lần sau không còn tái phạm.
• Nghĩ đến lý tưởng sống cao thượng, quyết không sống hạ liệt trên sự khổ đau của các loài chúng sinh khác.
• Từ bỏ thuốc lá, cà phê, chất kích thích vì khi ăn chay cơ thể bạn thiếu hụt một lượng lớn vitamin và khoáng chất, mà thuốc lá cũng phá hủy thêm một lượng lớn vitamin và khoáng chất nên sẽ làm cho cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất trầm trọng, gây ra mệt mỏi, căng thẳng, kém minh mẫn...Cà phê chỉ làm hưng phấn ảo tạm thời chứ không bù đắp được lượng vitamin và khoáng chất thiếu hụt do ăn chay nên gốc của sự thiếu hụt vẫn còn, nên cơ thể vẫn mệt mỏi, căng thẳng...Nói tóm lại cà phê và thuốc lá chỉ làm trầm trọng thêm sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

(SSL8)